日勤から夜勤に移る時は、土日+月曜日の夜まで休みが続くことになります。 

この月曜日に普段通り朝起きて夜まで暇を潰して待つ…という日勤の時と同じような感覚でいると、結局夜の勤務時に眠気が来てしまいます。

なので、週末の休みを使って少しでも眠気のサイクルを変えておく工夫が必要です。

私がやった方法としては、土日にあえて夜更かしをして朝方になってから寝るという方法で、こうすることによって眠る時間を夜勤向けに調整することができました。

月曜日の午前中などに寝溜めしておくというのも試したのですが、一日では中々体のサイクルを変えることはできず、結局夜勤の時に眠気との戦いになってしまいました。

急に体のサイクルを変えるのは難しいので、土日も使って少しずつ眠気のサイクルを変えていくのがオススメです。

これは私の実体験ですが、夜勤の間眠くならないようにということで、勤務中ずーーっとガムを噛みながら仕事をしていました。

そんな生活を2～3ヶ月続けた頃、ある日コールタールのようなドロッとした黒い便が…。

最初は「何か変な物食べたかな？」程度に思っていたのですが、次第に気持ち悪くなり、食欲もなくなってしまい、水を飲んでも吐いてしまうので「これはヤバイ！」と思い仕事を休んで病院へ。 

結果、十二指腸潰瘍という病気と診断され、5日間入院（その間絶食）することになってしまいました…。

原因は常にガムを噛んでいたため、空きっ腹に胃酸だけが分泌されたことだと思われます（特に職場でストレスを感じることもなく、暴飲暴食などもせず、ピロリ菌等も検出されなかったため）。

私はお金を貯める目的で期間工に応募したので、入院+療養期間で10日間くらい仕事を休んだことに加え、入院費で10万ほどかかってしまったのはかなりの痛手でした…。

冗談みたいですが本当の話です。みなさんもガムの噛みすぎはほどほどに…。

私と同時期に期間工に入り、別の工場に配属された同僚の体験談になりますが、なんとその部署では夜勤の時に眠気覚ましの一環として音楽を聞きながら作業をすることが許されていたそうです。

音楽を聞きながら仕事をするなんて、期間工以外のどの職場でも中々あることではないと思い「世の中色んな職場があるんだなぁ…」などと関心してしまいました。

ただ、どこにいってもこんな部署というわけではありません。当然、通常は音楽を聞きながらの作業なんて禁止されています。

同僚の方が言うにも「あそこが特別規律が緩いだけ」とのことだったので、「中には音楽を聞きながら作業できる部署もある」程度に考えておいた方がいいかもしれません。